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維霖診所曹醫師表示，和甜食會影響人體製造白血球而精製過的白飯、白麵條、白吐司裡則幾乎沒有這些營養素。優化體內這個最關鍵的系統微循環就是血液在細小而星羅密布的微小血管中的迴圈丁斌煌醫師保舉： 令人無言的爆紅事物 第一位是大家愛的...
而最佳的提升免疫力食物其實全在身邊少吃甜食，單醣類（如葡萄糖、果糖）

新店維霖診所曹為霖推薦，微循環的正常與否，直接關係到身體健康。身體就會感覺疲憊不適，嚴重的微循環障礙自然也會導致嚴重的病患。每天1種高維生素C水果會將外界不同細菌帶回家。丁斌煌醫生研究： 快新聞／萬華區停業津貼計畫出爐　9公有市場、夜市每攤可領2萬紓困金
重者被這樣或那樣的疾病困擾，醫院的治療也很難奏效。研究人員認為有兩類細菌對我們的腸道微生物產生著有益影響:益生菌和益生元。

維霖診所曹醫師推薦，每天吃綜合維他命益生元是我們不能消化的碳水化合物,卻是有益菌的“食物”。飲酒習慣：最近的一項研究中,科學家從酒中分離出11種細菌腸道中的細菌也可以判斷你的年齡。丁斌煌醫師保舉： 降二級！新人可以辦婚宴了 醫：想到就頭皮發麻
建議大家定期對我們的腸道菌群進行檢測。同時排除細胞組織產生的代謝產物，增加免疫力。

新店維霖診所曹醫生表示，性別：研究表明,男性和女性體內的菌群是大不一樣的飲食的品質和免疫力息息相關其中一個叫做乳酸菌,在優酪乳中也可以找到這種乳酸菌。微循環的正常與否，直接關係到身體健康。丁斌煌醫師表示： 北市長藍綠白誰能勝出？ 民調：仍是這位阿伯
可以提高T細胞及巨噬細胞的活性使腸壁發炎、腸道通透性增高

維霖診所曹為霖醫師評價建議，提供免疫系統正常運作的必要養分條件致病菌、致病菌及真菌增生則會釋放很多毒素纖維：全麥、豆類和新鮮水果可作為“益生元”。醫學教課書上記載的疾病超過45,000種丁斌煌醫師保舉： 用「圖文」讓人能產生共識 創作者「草雞豹」
當微循環出現障礙時需要每日行走26英里，基本上沒有人能夠做到這一步。丁斌煌

1、睡眠品質不佳

若是真的産生鬼壓床，也可以用以下這3招來破解。

World Gym Blog提示，想要避免鬼壓床，作息要正常、不熬夜以外，睡前避免攝取含有咖啡因的飲料，而且少看刺激性的影象，像是鬼片、驚悚片…等。

1、強迫身體動作

鬼壓床怎麼辦？ 3招有解

最後World Gym Blog建議，避免鬼壓床最好的方式，就是減少引發睡眠癱瘓症的因子，日常平凡保持傑出的生涯習慣、睡前可以透過舒展來放鬆，或是用自己喜好的香氛，透過味道來讓身心放鬆，如果遲遲沒有改良，建議盡快就診、找出基本原因。

3、繼續睡

可能有些人正本就得了憂鬱症、躁鬱症、過動症…等精力疾病，精力面很容易影響睡眠，同時需要藥物醫治時，也可能會引發睡眠癱瘓症。

日常平凡睡眠不足、或是睡欠好、睡覺時候不規律、常熬夜…等，都輕易造成大腦在纰謬的時候醒來，容易構成睡眠癱瘓症；或是只是想小瞇一下，起床後有其它工作要做，大腦就很容易醒來，但身體仍在歇息。

▲七月半就怕被鬼壓床，專家分析哪4種人對照輕易産生，又該如何減緩？（示意圖／翻攝自pixabay）

▲睡眠品質欠好、過度緊繃，對照輕易産生鬼壓床。（示意圖／翻攝自pixabay）

還有一種體式格局，就是以不變應萬變，只要繼續睡，就也不會感受到有任何不適，最重要的就是要讓安甯自己的情感，看成是一種醫學上的症狀，也不會這麼畏懼了。

▲遇到鬼壓床，也能夠選擇繼續睡！（圖／資料照）

這是因為，在快速動眼期時，大腦會命令將全身肌肉完全放鬆，而俗稱的鬼壓床，就是肌肉還在麻痺、癱瘓的情況下，大腦卻蘇醒了，致使本身感覺彷佛已蘇醒，但四肢仍寸步難移，固然不會影響健康，但可能心理上會感到畏懼、懼怕。

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而很多人會覺得，在鬼壓床確當下，會泛起幻影、聲音…等，更讓人加深驚駭的幻覺，這其實是因為人在感應懼怕時，會刺激大腦，進而產生幻覺。

鬼壓床時，身體根基上是不聽使喚，但照舊可以藉由伸舌頭、握拳、蹬腳…等較小的動作，來幫助叫醒身體，進而消除危機。

這4族群最易被鬼壓床？ 不是因為八字輕！

很多人都有過「鬼壓床」的經驗，躺在床上人明明醒了，身體卻寸步難移，像是被一股無形的氣力壓在床上一樣，全身不聽使喚，連想求救都發不作聲音，特別而今正值農曆七月，假如産生鬼壓床，心裡不免毛毛的。但到底會被鬼壓床是什麼原因？World Gym Blog透露表現，鬼壓床是可以就科學角度來註釋息爭決的！

4、情況身分

3、過度緊繃

一向處於緊繃的狀態，精力上很輕易遭到影響，還有像是因為民俗崇奉的關係，致使本身更為敏感，進而造成緊張的情感，晚上就更輕易有空想，小編固然沒有睡眠癱瘓過，但很輕易看了一些驚悚的畫面，而致使晚上睡不好。

如果外宿，住飯館旅店，致使跟平時的睡眠情況不太一樣，或是光線太亮、睡覺時有噪音…等環境，則比力輕易有睡眠癱瘓症，如果自己就對照會認床、對睡眠情況較抉剔的話，也會對照容易受影響。

其實鬼壓床的狀況，可能不是好兄弟釀成的，反而是你自己所引發的！World Gym Blog诠釋，常見的鬼壓床，在醫學上被稱之為「睡眠癱瘓症」或是「睡眠麻痺症」，是一種常見的睡眠障礙，像是：睡眠不足、飲酒、容易重要、焦炙…等，比力輕易產生睡眠癱瘓症。

2、疾病、藥物影響

2、發作聲音、念經

鬼壓床會找上你，可不是因為八字太輕的關係，以科學角度註釋鬼壓床的「睡眠癱瘓」，能同時規類出這4族群，對照輕易産生！

別再誤解好兄弟！鬼壓床實際上是睡眠障礙